Vücut ve Mental Sağlığımız İçin Uygulayabileceğimiz Basit Yöntemler

Vücut ve Mental Sağlığımız İçin Uygulayabileceğimiz Basit Yöntemler

Günümüzde yaşam koşullarından doğan stres ve gerginlik bedensel ve ruhsal olarak hepimizi etkilemekte. Bizde bu yazımızda bu etkilerin önüne geçebilmek için basit yöntemlerden bahsedeceğiz.

1. Bol Bol Su İçin

Yaşam kaynağı su, vücudumuzu toksinlerden arındırarak dengeyi sağlar. Canlılık ve zindelik kazandırdığı gibi, sağlığın da anahtarıdır.

Eğer suyunuza aroma katmak isterseniz, salatalık, çilek ve tarçını tercih edebilirsiniz.

2. Şekerden Uzak Durun

Şekerli gıda ve içecek tüketimi son yıllarda artarak devam ediyor. Şekerin vücudumuza zararı saymakla bitmezken, psikolojik olarak da vücudumuzdaki insüline olan etkisi yüzünden ruh halimizde değişimlere neden oluyor. 

3. Bol Bol Yeşillik Tüketin

Gün içinde tüketeceğiniz yeşillik veya salata türevleri sindiriminizi rahatlatacak ve uzun vadede daha zinde hissetmenizi sağlayacak.

4. Fazla Tuzdan Kaçının

Fazla tuz kullanımı tansiyon yükseltip, insülin direncini arttırırken aynı zamanda bağışıklık sistemini de etkiliyor. Siz tavsiyemiz sofra tuzundan kaçınmanız.

5. Hareket Edin

Gün içinde basit egzersizler yaparak kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün. Kısa yürüyüşler, esneme hareketleri vücudunuzdaki endorfin hormonu salgısını arttırır. 

6. Cildinizi Koruyun

Evde çok basit yöntemlerle hazırlayabileceğiniz cilt maskeleri, peelingler ve bakım losyonları yaparak cildinizi canlandırabilirsiniz. Yaz aylarında ise güneş kremi kullanmayı sakın atlamayın.

7. Nefesinizi Kontrol Edin

Uyumadan önce, uyandığınızda veya gün içinde kısa meditasyonlar yaparak kendinizi dinginleştirebilirsiniz.

8. Üşenmeyin

Tembellik ve üşengeçlik beden ve ruh sağlığımızı bozmakta en ön sıralarda. Kendi değerinizin farkına varın ve kendiniz için üşenmeyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir