Stresle Nasıl Baş Edilir?

Stresle Nasıl Baş Edilir?

Günlük hayatlarımızda hepimizin yer yer baş etmek zorunda kaldığı stres kişinin üzerinde hissettiği baskıyla ortaya çıkan gerginlik durumudur. 

Çoğu kişi yaşadığı olayları stresli olarak tanımlar. Fakat bizi stresli yapan olaylar değil, olaylar karşısında verdiğimiz duygusal ve içsel tepkilerdir. Olaylar her insanda farklı etkiler bıraktığından stres de kişiye göre değişim gösterir. O yüzden olayları stresli olarak tanımlamak yanlıştır.

Günlük Yaşamımızda Stresin Varlığı Nasıl Anlaşılır?

Stresin yaşantımıza etkisini duygusal ve fiziksel olarak hissedebiliriz. 

Duygusal Belirtiler:

  • Karamsarlık,
  • Endişe,
  • Sıkıntılı hissetmek,
  • Alınganlık,
  • Sinir,
  • Özgüven azalması,
  • Yalnız ve çaresiz hissetme,
  • Unutkanlık,
  • Negatiflik,
  • Nedensiz ağlama nöbetleri,
  • Karar verememe.

Fiziksel Belirtiler:

  • Kalp ritminin artması,
  • Yorgun ve halsiz hissetme,
  • Sindirim ve boşaltım sorunları,
  • Uyku sorunları,
  • Bedenin titremesi,
  • Baş ağrısı,
  • Mide ağrısı,
  • Yeme problemleri.

Stresle Baş Etmek İçin Neler Yapabiliriz?

Yukarıda bahsettiğimiz nedenler stresin ruhsal ve bedensel sağlığımıza verdiği zararın kısa açıklaması diyebiliriz. Peki bu zarardan kurtulmak için neler yapabiliriz?

  • Zamanı yönetimini geliştirip, yapılacak işleri planlamak belli bir zaman sıkıştırılmış iş yükünü azaltacaktır.
  • Kendi gücünüzün farkına varıp, kendinize pozitif telkinler vererek, başarılarınızı düşünerek kendinize olan güveninizin yerine gelmesini sağlayabilirsiniz.
  • Sürekli geçmişi ya da geleceği düşünmek bize bir şey katmaz aksine götürür. O yüzden bulunduğunuzun anın tadını çıkarın.
  • Olaylara karşı bakış açısını değiştirmek stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
  • Yaşanan stresi kontrol altına almak için gün içinde kendinizi iyi hissedeceğiniz şeyler yapmaya çalışın.
  • ”Hayır” diyebilmeyi öğrenin.
  • Ailenizle veya arkadaşlarınıza stres yaptığınız konuları konuşarak, başka bakış açılarını da dinleyin.
  • Sınırlarınızın farkına varın ve kendinizi zorlamayın.
  • Meditasyon yapmayı deneyin.
  • Stresle başa çıkamıyorsanız pes etmeyin, profesyonellerden yardım alın.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir