Daha Mutlu Olmak: Stojik Strateji

Daha Mutlu Olmak: Stojik Strateji

Stoizm, Yunanistan ve Roma’daki en önemli felsefi düşüncelerden biriydi. Seneca , Epictetus ve Marcus Aurelius gibi Stoalı düşünürlerin yazıları iki bin yıl boyunca alimler ve devlet adamları tarafından okundu.

William Irvine Stoacılığın bir yaşam takdiri ve tutarlılığı felsefesi olduğunu savunuyor. Ayrıca Stoik olursak çoğumuzun daha mutlu olacağını iddia ediyor. Bu ciddi bir iddia ve endüstri devriminden on beş yüz yıl önce kurulan bir felsefe okulunun teorisi ve pratiği, bugün sürekli değişen, teknoloji ağırlıklı dünyamızda yaşayanlar için nasıl başarılı olabilir?

Marcus Aurelius

Irvine’in bu soruya cevaben söyleyecek çok şeyi var. Ancak cevabının en ilginç yanı, Stoacıların günlük olarak hepimizin kullanmasını önerdiği özel stratejilerdir. Özellikle bunlardan üç tanesi önemlidir: olumsuzu görselleştirme; hedeflerin içselleştirilmesi; ve düzenli olarak kendini reddetme.

Olumsuzu görselleştirme

Epictetus, ebeveynlerin bir çocuğu iyi geceler diyerek öptüğü zaman, çocuğun gece boyunca ölme ihtimalini göz önüne aldıkları düşüncesindedir.

Bir arkadaşına hoşça kal dediğinde kendine bir daha asla karşılaşamayacağını hatırlattığı gibi.

Neden bu tatsız düşünceyi aklımıza sokalım? Irvine’in “ olumsuzu görselleştirme ” dediği bu uygulamasının ne yararı olabilir ? İşte, olabilecek en kötüsünü hayal etmenin birkaç olası yararı:

Talihsizlikleri önceden tahmin etmeniz, sizi önleyici tedbirler almaya yönlendirebilir. Örneğin, seyahat sırasında kaza yapma düşüncesine kapılmanız emniyet kemerini takmanızı sağlayacaktır.

Kötü bir şeyin nasıl olacağını hayal ettiyseniz, gerçekleşirse daha az şoka gireceksiniz. Hepimiz buna sıradan bir düzeyde aşinayız. Pek çok insan, sınava girerken başarısız olacakları konusunda hayal kurar hatta ikna ederler, eğer bu durum gerçekleşirse, hayal kırıklığına uğramadıklarını ve zaten bildiklerini düşünürler. Olumsuzu görselleştirme, tatsız deneyimlerle uğraşmaya zihinsel ve duygusal olarak hazırlar.

Bir şeyin kaybını düşünmek, onu daha iyi değerlendirmemize yardımcı olur. Hepimiz, bazı yeni şeyleri alma eğiliminde olduğumuzu biliyoruz. İlk önce yeni bir ev, araba, gitar, akıllı telefon, gömlek veya başka bir şey aldığımızda harika olduğunu düşünüyoruz. Ancak kısa bir süre içinde yenilik ortadan kalkıyor ve artık heyecan verici bulmuyoruz. Psikologlar buna “hedonik adaptasyon” diyorlar. Ancak söz konusu şeyin kaybını hayal etmek, takdirimizi tazelemenin bir yoludur. Epictetus’un tavsiyelerini takip etmemize ve elimizde olanla yetinmeyi öğrenmemize yardımcı olan bir tekniktir.

Olumsuzu görselleştirmeyi uygulamak için bu argümanlardan üçüncüsü, muhtemelen en önemlisi ve en ikna edicidir. Hayatta minnettar olacağımız çok şey var, ancak çoğu zaman kendimizi işlerin mükemmel olmadığından şikayetçi olarak buluyoruz. Ancak bu yazıyı okuyan herkes muhtemelen tarih boyunca çoğu insanın akıl almaz derecede hoşnut olduğunu düşündüğü bir yaşam tarzı yaşıyor. Açlık, veba, savaş veya acımasız baskılar hakkında endişelenmenize gerek yok. Anestetikler; antibiyotikler; modern tıp; herhangi bir yerdeki herhangi biriyle anında iletişim; birkaç saat içinde dünyanın hemen her yerine ulaşabilme yeteneği; internet üzerinden mevcut olan çok sayıda büyük sanat, edebiyat, müzik ve bilime bir tuşa dokunarak ulaşabiliyorsunuz. Minnettar olacağın şeylerin listesi neredeyse sonsuz.

Hedeflerin içselleştirilmesi

Dünyadaki başarının muazzam değerini ortaya koyan bir kültürde yaşıyoruz. Böylece insanlar seçkin üniversitelere girme, para kazanma, başarılı bir iş kurma, ünlü olma, çalışmalarında yüksek statü elde etme, ödüller kazanma gibi şeyler için çaba gösterir. Bununla birlikte, tüm bu hedeflerle ilgili sorun, birinin başarılı olup olmamasının büyük ölçüde kontrolü dışındaki faktörlere bağlı olmasıdır.

Diyelim ki hedefiniz Olimpiyat madalyası kazanmak. Kendinizi tamamen bu hedefe adayabilirsiniz ve eğer yeteri kadar yeteneğiniz varsa, kendinizi dünyadaki en iyi atletlerden biri yapabilirsiniz. Ancak bir madalya kazanıp kazanmama, kiminle yarıştığın dahil pek çok şeye bağlıdır. Size karşı bazı doğal avantajları olan sporculara karşı, örneğin yaptığınız spora daha uygun fizik ve fizyoloji gibi rakipleriniz varsa, o zaman bir madalya kazanmanız zor olabilir. Aynı şey diğer hedefler için de geçerli. Bir müzisyen olarak ünlü olmak istiyorsanız, sadece harika müzik yapmak yeterli değil. Müziğiniz milyonlarca insanın kulaklarına ulaşmak zorunda ve insanların bundan hoşlanmaları gerekiyor. Bunlar kolayca kontrol edebileceğiniz konular değildir.

Bu nedenle Stoikler, kontrolümüz dahilinde olan ve kontrolümüz dışında kalan şeyleri dikkatlice ayırt etmemizi tavsiye ediyor. Görüşleri, tamamen eskiye odaklanmamız gerektiğidir. Bu nedenle, çabalamak istediklerimizle, olmak istediğimizle birlikte ve sağlam değerlere göre yaşayarak kendimizle ilgilenmeliyiz. Bunların hepsi dünyanın nasıl olduğuna veya bize nasıl davrandığına değil, tamamen bize bağlı olan hedeflerdir.

Bu nedenle, eğer bir müzisyen olursam, hedefim bir numaraya sahip olmak ya da bir milyon plak satmak olmamalıdır. Bunun yerine, amacım sadece seçtiğim tarz içinde yapabileceğim en iyi müziği yapmak olmalıdır. Tabii ki, bunu yapmaya çalışırsam, halkın tanıması ve dünyadaki başarı şansımı artıracağım. Ancak bunlar benim için gerçekleşmezse, başarısız olmayacağım ve özellikle hayal kırıklığına uğramamalıyım. Çünkü kendim için belirlediğim hedefe ulaşmış olacağım. Dış hedefler sizin elinizde değildir.

Kendini reddetme pratiği

Stoikler, bazen kendimizi belirli zevklerden mahrum bırakmamız gerektiğini savunuyorlar. Örneğin, bir yemekten sonra tatlımız varsa, birkaç günde bir bu tatlıyı yemenin önüne geçmeliyiz. Stoacılar bile gönüllü olarak kendini rahatsız etmeye maruz kalmayı savunuyorlar. Örneğin, bir gün boyunca yemek yemeyebilir veya ara sıra soğuk duş alınabilir.

Bu tür kendini reddetmenin amacı nedir? Neden böyle şeyler yapılıyor? Nedenler aslında olumsuzu görselleştirme uygulamalarının nedenlerine benziyor.

Kendini reddetmek bizi güçlendirir, böylece istemsiz bir sıkıntı veya rahatsızlık ile başa çıkmak zorunda kalırsak bunu başarabiliriz. Gerçekten çok tanıdık bir fikir var. Ordunun bu kadar zorlaştırılmasının nedeni budur. Askeri liderlerin bu tür düşünceleri antik Sparta’ya dayanıyor. Nitekim militarist Spartalılar o kadar ikna olmuşlar ki, insanları lüksten mahrum bırakmak onları daha iyi asker haline getirdi, bu türden bir inkarı bütün yaşam biçimiyle bütünleştirdikleri için. Bugün bile, “Spartalı” sözcüğü lüksten yoksun anlamına gelir.

Kendini reddetme, her zaman zevk aldığımız ve kabul edilme tehlikesi altında olduğumuz zevkleri, konforları ve kolaylıkları takdir etmemize yardımcı olur. Muhtemelen çoğu bu teoriye katılacak! Ancak, teoriyi uygulamaya koyma konusundaki sorun yaşama nedeniyse rahatsız edici olmasıdır. Son olarak kendini reddetmenin değeri konusunda bir miktar farkındalık yaratmak adına insanlar sırt çantalarını alarak kamp yapmayı tercih edebilirler.

Fakat Stoacılar doğru mu düşünüyor?

Bu Stojik stratejileri uygulamak çok makul görünüyor. Ama inanılmalı mı? Olumsuzu görselleştirme, hedeflerin içselleştirilmesi ve kendini reddetme pratiği gerçekten daha mutlu olmamıza yardımcı olur mu?

En doğru cevap, bireye bağlı olmasıdır. Olumsuz görselleştirme , bazı insanların şu anda keyif aldıkları şeyleri daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir. Ancak başkalarının sevdiklerini kaybetme ihtimalini düşünmesi endişelenmesine neden olabilir.

Hedefleri içselleştirilmesi, objektif başarı kontrol edemeyeceğin faktörlere bağlıdır gerçeğini kabul edin. Yine de, nesnel başarı ümidi – Olimpiyat madalyası; para kazanmak inanılmaz derecede motive edici olabilir. Belki de bu başarı için belirleyici dış etkileri umursamayan insanlar vardır; ama çoğumuz umursuyoruz.

Kendini reddetme çoğu insan için çekici değildir.Fakat 1970’li yıllarda Stanford psikologları tarafından yapılan bir deney , küçük çocukların bir ödül almak için şeker yememeyi ne kadar süre başarabileceklerini görmelerini içeriyordu. Araştırmanın şaşırtıcı sonucu, memnuniyetini en iyi şekilde erteleyebilen bireylerin daha sonraki yaşamlarında eğitimsel başarı ve genel sağlık gibi bir dizi güzellikle sonuç vermesiydi. Bu mutlu bir yaşamı kilit bir bileşen olan öz kontrolün oluşturduğunu gösteriyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir