Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunma Yolları

Güneşin Zararlı Etkilerinden Korunma Yolları

Plajdaki eğlenceli bir gün, bol miktarda güneş anlamına gelir ve bu da doğal olarak vücudunuza D vitamini verir. Ancak aşırı ve uzun süreli güneşe maruz kalmak güneş yanığı, cilt hasarı, erken cilt yaşlanması, cilt kanseri (en yaygın kanser türü), katarakt ve  sıcak çarpmasına neden olabilir. Bu tehlikeleri önlemek için doğru önlemleri alın ve güneş ışığının daha güvenli bir şekilde tadını çıkarın.

Güneş Koruyucu Seçmek

Gün içinde her dışarı çıktığınızda, kapalı ortamlarda olduğunuz zamanlarda bile güneş koruyucu kullanmalısınız. UVB ışınları güneş yanığına neden olur. Bununla birlikte, UVA ışınları ayrıca kırışıklıklar veya lekeler gibi yaşlanma belirtileri de dahil olmak üzere cilt hasarına neden olur. Her iki UV ışığı türü de cilt kanseri riskinizi artırır. Her iki zararlı ultraviyole ışına karşı koruyacağı anlamına gelen geniş spektrum koruma sağlayan güneş kremi arayın . Bir güneş koruyucu seçerken, etiketi mutlaka okuyun. Geniş spektrum korumalı (hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı) ve 30 veya daha yüksek güneş koruma faktörü (SPF) değerleri olan güneş koruyucuları tavsiye edilir.

Güneşten korunma faktörü (SPF): SPF numarası, güneş yanığının ana nedeni olan UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan koruma düzeyidir. Daha yüksek bir SPF numarası, daha fazla UVB koruması anlamına gelir. Örneğin, bir SPF 30 güneşten koruyucuyu doğru uygularken, güneşte geçirdiğiniz her 30 dakika için 1 dakikalık UVB ışınlarının karşılığını alırsınız. Bu nedenle, SPF 30 güneş koruyucu giyen güneşin altında 1 saat, korumasız 2 dakika harcamakla aynıdır. İnsanlar genellikle yeterince güneş koruyucu kullanmazlar, bu nedenle daha az gerçek koruma elde ederler.

SPF etiketli güneşten koruyucular 100+ kadar yüksek mevcuttur. Daha yüksek sayılar daha fazla koruma anlamına gelir, ancak çoğu kişi SPF ölçeğini anlamamaktadır. SPF 15 güneşten koruyucuları yaklaşık% 93 UVB ışınlarını filtrelerken, SPF 30 güneşten koruyucuları yaklaşık% 97, SPF 50 güneşten koruyucuları yaklaşık% 98 ve SPF 100’ü yaklaşık% 99’u filtreler. Ne kadar yüksek olursa, fark o kadar küçük olur.

Geniş spektrumlu güneş kremi: Güneş kremi ürünleri hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı korunmaları için test edilmiş ve gösterilmişse “geniş spektrum” olarak etiketlenebilir. Güneş kremlerindeki UVA ışınlarına karşı korunmaya yardımcı olan bazı maddeler; avobenzone (Parsol 1789), çinko oksit ve titanyum dioksit içerir.

Suya dayanıklı güneş kremi: Güneş kremleri “su geçirmez” veya “ter geçirmez” olarak etiketlenemez çünkü bu terimler yanıltıcı olabilir. Güneşten koruyucular “suya dayanıklı” olduğunu iddia edebilirler, ancak teste dayanarak cildi 40 ila 80 dakika yüzmek veya terlemek için koruyabileceklerini belirtmeleri gerekir.

Son kullanma tarihleri: Hala etkili olduğundan emin olmak için güneş kremi üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Çoğu güneşten koruyucu ürün, en az 2 ila 3 yıl boyunca kullanılabilir, ancak güneşten koruyucu malzemelerin tekrar karışması için şişeyi sallamanız gerekebilir. Torpido gözünde veya araç bagajında ​​yaz boyunca tutulmuş, uzun süre sıcağa maruz kalmış güneş koruyucuları daha az etkili olabilir.

Güneş koruyucusunu düzgün uyguladığınızdan emin olun.

Her zaman etiket talimatlarını izleyin. Uzmanların çoğu güneş koruyucu uygulanmasını cömertçe önerir. Sürerken yüzünüze, kulaklarınıza, boynunuza, kollarınıza ve kıyafetlerle örtülmeyen diğer alanlara dikkat edin. Ve dudaklarınızı unutmayın; Güneş koruyuculu dudak kremi de mevcuttur. Böcek kovucu ya da makyaj uygulayacaksanız, önce güneş koruyucusu sürün.

İdeal olarak, ortalama bir yetişkinin kollarını, bacaklarını, boynunu ve yüzünü örtmek için yaklaşık 45ml güneş koruyucu (yaklaşık bir bardak) kullanılmalıdır. Korumayı sağlamak için güneş koruyucu en az 2 saatte bir tekrar uygulanmalıdır. Güneşten koruyucular, terlerken veya yüzerken silinebilir, böylece daha sık tekrar uygulanması gerekebilir.

Cildinizi Giysilerle Koruyun

Güneşin altındayken cildinizi örtecek giysiler giyin. Giysiler, farklı seviyelerde UV koruması sağlar. Uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar veya uzun etekler en fazla cildi kaplar ve en koruyucudur. Koyu renkler genellikle açık renklerden daha fazla koruma sağlar. Sıkıca dokunmuş bir kumaş, gevşek dokunmuş kıyafetlerden daha iyi korur. Kuru kumaş genellikle ıslak kumaştan daha koruyucudur.

Örtünün tüm UV ışınlarını engellemediğini unutmayın. Bir kumaştan ışığı görebiliyorsanız, UV ışınları da geçebilir.

Artık birçok şirket hafif, rahat ve ıslakken bile UV ışınlarına karşı koruyan giysiler üretiyor. Daha sıkı dokunmuş olma eğilimindedir ve bazıları UV ışınlarını emmeye yardımcı olacak özel kaplamalara sahiptir. 

Şapka Takın

Deri kanserlerinin sık görülen bölgeleri boyun, alın, yüz, burun ve kulaklardır. Çoğumuz için, bu alanlar en fazla güneşe maruz kalır ve vücudun diğer bölümlerinden daha fazla UV alır. Şapkalar kulaklarınızı, boynunuzu ve yüzünüzü korumak için harikadır. Saç aynı zamanda doğal bir güneşliktir. Saçlarınız inceliyorsa, çok kısaysa ya da kıvrılmışsa, dikkatli olun; saç derinizi korumak için bir şapka takın. Ağız Boyu 8 cm üzeri şapkalar güneşten korunmanıza daha çok yardımcı olacaktır.

Gölge Arayın

UV ışığına maruz kalmanızı sınırlandırmanın bariz fakat çok önemli bir yolu, doğrudan güneş ışığında çok uzun süre açık havada kalmamaktır. Bu, özellikle UV ışığının en güçlü olduğu 10 ve 4 saatleri arasında önemlidir. Güneş ışınlarının ne kadar güçlü olduğundan emin değilseniz, gölge testini kullanın: gölgeniz sizden kısaysa, güneş ışınları en kuvvetlidir ve kendinizi korumak önemlidir.

 

Güneş Gözlüğü Kullanın

Uzun süre boyunca UV ışınlarına aşırı maruz kalma, katarakt, konjonktiva kanseri (gözün beyazını örten zar) ve göz kapaklarında ,  göz çevresinde cilt kanseri gibi gözlerde daha ciddi hasara yol açabilir.

Güneş gözlüklerini daima saygın bir tedarikçiden satın alın. Güneş gözlüğü seçerken aşağıdakilerden birini arayın:

  • UV 400 etiketi
  • % 100 UV koruması

 

Sulu Kalın

Su, ılık ve sıcak günlerde (ve ayrıca soğuk günlerde!) nemli kalmanın en iyi yoludur. Susamasanız bile su için. Uzmanlar, erkeklerin yaklaşık 3 litre sıvı tüketmesini ve kadınların günde yaklaşık 2.2 litre sıvı tüketmesini önermektedir.Kafein ve alkolden uzak durun. Her ikisi de sizi susuz bırakabilir.

Sıcak Çarpma Belirtileri

Aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, güneşten çıkın (tercihen serin bir yerde) ve bol miktarda sıvı için:

  • dokunulamayacak kadar sıcak cilt
  • aşırı terleme
  • baş dönmesi veya oryantasyon bozukluğu
  • yorgunluk
  • mide bulantısı ya da kusma
  • hızlı kalp atımı
  • nadir idrara çıkma
  • Belirtiler yarım saat sonra iyileşmezse, derhal tıbbi yardım isteyin

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir